Obuwie treningowe

Myślisz, że kupno drogich butów znanego producenta da Ci gwarancję wygody i bezpieczeństwa podczas treningów?? Niekoniecznie. Twoje stopy na pewno nie są na tyle „uniwersalne”, że pasują do każdego buta. Jeśli chcesz dopasować buty do siebie, a nie na odwrót musisz wiedzieć, na co zwrócić uwagę podczas zakupów.

Od czego zacząć??

Zakupy warto zacząć od zdefiniowania rodzaju stopy, a dokładnie tego, na którą stronę stawiamy ją w trakcie biegania, czy jakiejkolwiek wykonywanej aktywności, chodu czy skoków.  Tę cechę można określić dwoma terminami: pronator i supinator. Pronator oznacza stopę, której wewnętrzna krawędź przejmuje główny ciężar ciała biegacza. Supinator jest natomiast określeniem dla stóp, w których główny nacisk jest stawiany na krawędź zewnętrzną. Ma to bezpośredni wpływ na ścieranie się podeszwy buta. Pierwszy test dla Ciebie: przyjrzyj się obuwiu w którym trenowałeś do tej pory i sprawdź z której strony masz bardziej wytartą podeszwę. Proste?

Praca  stóp

Czas na etap drugi, czyli określenie rodzaju stopy:

Stopa neutralna – w trakcie biegu ciężar ciała rozkłada się równomiernie na jej całej powierzchni, w trakcie dotykania podłoża (tj. od momentu gdy dotykamy piętą, później stawiana jest cała stopa i końcowej fazy czyli wybicia stopy i jej oderwania). Stopa taka charakteryzuje się tym, że patrząc na nią od tyłu, pieta jest ustawiona w linii prostej z nogą, a ciężar ciała jest równomiernie rozłożony na pięcie. Ten rodzaj nie wymaga posiadania butów ze stabilizatorem stopy (producenci butów do biegania oznaczają to jako modele „Cushion”).

Stopa pronująca – osoby o takiej stopie przenoszą ciężar ciała na wewnętrzną krawędź stopy, a pięty odstają od linii prostej na zewnątrz. Osoby z taką stopą stanowią bardzo dużą grupę, a buty dla nich przeznaczone powinny mieć wzmocnienia poprawiające stopę podczas biegu, co zmniejsza ryzyko kontuzji. Aby buty służyły na długo powinniśmy szukać obuwia oznaczonego “Stability”, “Control”  lub “Structured”, z kolei gdy nasze pronowanie jest bardzo mocne szukajmy oznaczenia „Morion Control”.

Stopa supinująca – jest przeciwieństwem pronującej, a ciężar ciała przenoszony jest na zewnątrz krawędzi stopy. Tego typu stopa jest stosunkowo rzadko spotykana, dlatego też osoby charakteryzujące się nią mogą biegać w obuwiu dla stopy neutralnej, ale na rynku dostępne są również buty dla supinowców. Rodzaj naszej stopy najlepiej sprawdzić w innym obuwiu sportowym

Najważniejsza podeszwa

To ona chroni nasze stopy, a zarazem ciało przed urazami. Jest swego rodzaju amortyzatorem. Większość osób trenujących w trakcie ruchu spada na pięty i to właśnie w tej części buta w szczególności powinny znajdować się systemy chroniące i amortyzujące. Producenci butów zmagają się z problemem stabilizacji buta i jego wygody – w końcu im szersza podeszwa tym czujemy się stabilniej, lecz zbyt szeroka będzie nam po prostu przeszkadzać. Podeszwy butów biegowych są nieco szersze od zwykłych adidasów, a systemy amortyzujące znajdują się w środkowej części buta, gdzie podeszwa ma zwiększoną gęstość.

Podeszwa spodnia

To część, która ma bezpośredni kontakt z podłożem. Wykonana jest ona z twardej, wytrzymałej, ale zarazem cienkiej gumy. Część ta zapewnia dobrą przyczepność podczas biegu, posiada bieżnik, dzięki któremu sportowiec ma lepszą przyczepność. To właśnie ta część obuwia ma różną budowę ze względu na miejsce gdzie biegamy. Może się różnić bieżnikiem ze względu na zastosowanie na asfalcie, w terenie lub też na bieżni.

Właściwa podeszwa

Jest to gruba warstwa buta pomiędzy podeszwa spodnią, a właściwą częścią. To właśnie ta część buta odpowiada za stabilność i amortyzację i to tutaj umieszczone są wszystkie systemy. Pod pięta umieszczane są elementy amortyzujące, np. poduszki żelowe, powietrzne lub silikonowe, w okolicach śródstopia elementy zapobiegające pronowaniu.

Górna część buta

Powinna być wykonana z materiałów zapewniających wentylację, dlatego buty do biegania zbudowane są z „siateczek” z przodu, oraz lekkich materiałów, dzięki czemu stopa się mniej poci. Tył buta, tj. fragment trzymający pietę jest jednak sztywny, gdyż musi zapewnić odpowiednie ułożenie stopy podczas biegu. Ponadto przód buta jest lekko zwężony i uniesiony ku górze, co ułatwia biegaczowi wybicie się.

Na co zwrócić uwagę

Właściwie każdy producent oferuje inny system amortyzujący w swoich produktach. Przed zakupem warto zastanowić się czego oczekujemy tak naprawdę od naszego obuwia. Następnie należy zapoznać się z poszczególnymi modelami. W szczególności powinniśmy zwrócić uwagę na:

-amortyzację

-stabilizację

-wspomaganie

-przyczepność

-wentylację

Oczywiście każdy system będzie zapewniał amortyzację, ale ich jakość może się różnić. Dużą rolę odgrywa tutaj suma jaką chcemy przeznaczyć na obuwie. Warto przeglądnąć oferty z poprzednich sezonów, obuwie jest o wiele tańsze, a w końcu treningi to nie pokazy mody, gdzie nasze obuwie musi mieć najmodniejsze kolory.