Kręgosłup

Kręgosłup jest kolumną, strukturą kostną składającą się z 7 kręgów szyjnych, 12 kręgów piersiowych, 5 kręgów lędźwiowych i kości krzyżowej (będącej połączeniem kręgów krzyżowych). Trzony połączone są ze sobą krążkiem międzykręgowym (popularnie nazywanym dyskiem). Podczas ruchów kręgosłupa krążki zapewniają spójność i amortyzują kręgosłup oraz przenoszą w postawie pionowej około 70-75% całego obciążenia.

Kręgosłup to nie tylko kręgi - to przede wszystkim cały system mięśniowy,

Układ mięśniowy kręgosłupa można podzielić na mięśnie globalne („długie”) i mięśnie lokalne („krótkie”). Mięśnie globalne wykonują ruch, natomiast mięśnie lokalne stabilizują poszczególne segmenty kręgosłupa, dlatego tak bardzo ważne jest wzmacnianie mięśni stabilizujących.

Kolejną, równie ważną funkcją kręgosłupa jest ochrona rdzenia kręgowego, którym biegną wszystkie struktury unerwiające ciało. Z poszczególnych poziomów kręgosłupa (pomiędzy kręgami) wychodzą korzenie nerwowe (przez otwory międzykręgowe), które dalej dzielą się na kolejne pojedyncze trakty nerwowe i unerwiają cały organizm. Każdy choćby najmniejszy ucisk na nerw, może powodować zaburzenia czucia, drętwienie kończyn czy inne objawy utrudniające codzienne życie. Wzmocnienie krótkich mięśni stabilizujących może zapobiec np. dyskopatii- czyli wysuwaniu krążka międzykręgowego który może tym sposobem spowodować ucisk na nerw. W etykiecie „trening” znajdziesz przykładowe zestawy ćwiczeń na wzmacnianie mięśni.