Kolano

I choćbyś upadł na kolana...

Trzeszczą, bolą, masz wrażenie jakby sama łydka chciała uciec.  Jak wzmocnić staw kolanowy? Co zrobić by go ustabilizować?? Nie ważne jest czy przebyłeś jakiś uraz czy też nie. Wzmocnienie mięśni stabilizujących staw kolanowy zawsze się przyda.

Ćwiczenia rozciągające

Przedstawiam przykładowy zestaw ćwiczeń, który na pewno ułatwi ci rozciąganie po każdym treningu.

1. Klatka piersiowa
P.w.: leżenie tyłem np. na ławce (wyżej niż podłoże), ramiona wyprostowane w bok,
w rękach ciężarki (możesz je wykonać samodzielnie napełniając butelki wodą. możesz również przez odpowiednią ilość wody regulować ich ciężar).